Необходим предварительный заказ по телефону или на сайте. Дождитесь подтверждения оператора, прежде чем приезжать в аптеку.
Аптека Бурденко
г. Москва, Огородный проезд, 10
Режим работы: c 10:00 до 21:00
E-mail: info@apteka-byrdenko.ru
Заказ звонка!
0
Экспресс-тест
на антиген
PB Check-Ю.Корея
Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
1 750 руб.
Тецентрик
60мг/мл 20мл №1
Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
от 117 600 руб.
Стелара
45мг/0,5мл №1
Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
от 102 900 руб.
Симпони
50мг/05мл №1
Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
от 58 800 руб.
Иресса
250мг №30
Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
66 200 руб.
Статья

32

Как укрепить иммунитет

Весной, а также в периоды, когда вирусные заболевания наиболее активны, многие начинают задумываться об иммунитете. Но далеко не каждый стремится повысить его, чтобы увеличить резистентность организма к воздействиям враждебных организмов, считая, что это слишком сложно. На деле же достаточно использовать несколько рекомендаций, чтобы повысить сопротивляемость к болезням.

Здоровый сон

Первое, что влияет на здоровье человека, – это качество сна. Одни ученые утверждают, что ложиться человек должен в 10 вечера, а просыпаться не ранее 5 утра. Этот период жизненно необходим из-за выработки гормонов. Другие исследования показывают, что большая часть полезных веществ генерируется организмом до полуночи.

Поэтому совершенно понятно, что засиживаться в телефоне, компьютере или в телевизоре до поздней ночи – это не то, что нужно нашему организму. Это уж точно не способствует выработке мелатонина – гормона молодости. При этом дневным сном заменить ночной невозможно.

Свежий воздух

В современных условиях жизни прогулки на свежем воздухе – это роскошь. Многие живут в городах, где экология страдает от выхлопных газов и многочисленных заводов. Но даже в таких местах есть парки и другие зеленые зоны, где дышится лучше.

При этом не стоит наслаждаться свежим воздухом из открытого окна. Во-первых, так можно лишиться еще одного важного компонента – витамина D, вырабатываемого солнцем. Во-вторых, чтобы кислород лучше усваивался в крови, нужно двигаться.

Если повседневная жизнь не располагает к ежедневным прогулкам по лесам и паркам, то нужно заниматься этим целенаправленно. Хотя бы два раза в неделю на несколько часов стоит ходить в те места города, где нет автомобилей, фабрик или заводов. Если нет сил гулять, то можно просто посидеть, наслаждаясь солнечными лучами.

Физическая активность

Еще одна «роскошь», которой нет у большинства современных людей. Малоподвижный образ жизни становится причиной множества заболеваний, связанных не только с инфекциями и иммунитетом. Так, возникает застой лимфы. Она приводится в движение только в том случае, если оказывается физическая нагрузка на организм.

Прогулка

При этом не обязательно ежедневно посещать спортзал, увлекаясь силовыми тренировками. Достаточно ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Эту норму установили исследователи, изучавшие офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни.

Также специалисты рекомендуют заниматься йогой. Делать это можно даже дома, при этом время суток не важно – хоть утро, хоть вечер. Это такая же физическая нагрузка на тело, как и спортзал, поспорить с этим могут только те, кто никогда не занимался подобными вещами. Такое увлечение позволит не просто укрепить иммунитет, а стать более гибким.

Меньше сахара

Мало кто задумывается о том, насколько вреден для нашего организма сахар. На самом деле он не просто делает еду слаще, он серьезно ослабляет практически все системы человека. В первую очередь выводится кальций, который так необходим для наших костей и зубов.

Снижается и уровень кислотности в организме, а это и нужно бактериям и других микроорганизмам, чтобы отлично чувствовать себя и активно размножаться. Куда более неприятная среда для них – щелочная. Создать ее можно, если исключить из рациона слишком большие порции сахара.

Витамины и другие полезные вещества

Лучше всего для защиты иммунитета и в целом организма человека подходит растительная клетчатка. Для ее получения нужно добавить в рацион сырые овощи и фрукты. Они должны составлять не менее половины от дневного меню, чтобы получилось запустить те процессы, которые так нужны нам в период обострения инфекционных заболеваний.

Витамины

Не стоит забывать и про витамины. Они помогают повысить иммунитет человека, при этом их достаточно в продуктах, которые мы можем употреблять ежедневно:

  1. Куркума. В составе этой острой специи, используемой для приготовления восточных блюд, есть витамин куркумин. С его помощью повышается иммунный ответ, что позволяет противостоять влиянию инфекций. Также он обладает противовоспалительным воздействием.
  2. Черника. В ягоде много антоцианинов – активных веществ, имеющих антиоксидантное воздействие. С их помощью укрепляется иммунная система. Вместо плодов можно употреблять натуральный сок без сахара.
  3. Жирная рыба. Лосось, сардина, тунец и другие жирные сорта – это источники, богатые фосфором и Омега-3. Последнее вещество не просто влияет на иммунитет, оно также снижает уровень холестерина.

Правильно подбирать рацион удается далеко не всегда. Чтобы собрать комплекс всех полезных витаминов и иных веществ, потребуется составление очень дорого меню. Большую роль играет и способ приготовления блюд. Поэтому куда проще воспользоваться специальными пищевыми добавками, где элементы, нужные иммунитету человека, уже готовы к употреблению.


Другие статьи

Развеиваем мифы о раке

Рак — заболевание, которое собрало вокруг себя, пожалуй, больше всего мифов. Многие единогласно называют его самой страшной болезнью. Однако, как показывает статистика, рак — далеко не самое распространенное на нашей планете заболевание.


Меронем в лечении тяжелых инфекций у новорожденных

Терапия инфекционных заболеваний у младенцев, находящихся в условиях реанимации на искусственной вентиляции легких, во всем мире представляет большую проблему. Часто бактериальные осложнения оказываются причиной неблагоприятного исхода лечения у новорожденных детей.


Информация о препарате Линпарза

«Линпарза» (Великобритания) — инновационный противоопухолевый препарат. Увеличивает выживаемость без прогрессирования онкопатологии до 11,2 месяцев. У 34 % пациентов вызывает частичное уменьшение либо полное исчезновение опухоли. До 95 % сокращает риск прогрессирования или смерти, на 70 % уменьшает вероятность рецидива. Обеспечивает на 25 % 5-летнюю выживаемость при рецидивирующих формах заболевания IV стадии. Одобрен FDA США и Европейским агентством лекарственных препаратов.


Аптека Бурденко
г. Москва, Огородный проезд, 10
Режим работы: c 10:00 до 21:00

Мы не осуществляем доставку лекарств по адресу или службами доставки. Только самовывоз из магазина.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

© 2004—2022 | Аптека Бурденко | Карта сайта | Продвижение сайта | Политика конфиденциальности

Поделиться:
Аптека Бурденко Контакты:
Адрес: Огородный проезд, 10 119021 Москва,
Телефон:+7 (499) 281-66-57, Факс:+7 (495) 266-62-57, Электронная почта: info@apteka-byrdenko.ru